腰痛ストレッチ4

おはようございます。ハッピー整体師サンゴ49..です

今回は腰痛や腰周りの重さや張りが有る方へオススメストレッチ！

大腿四頭筋、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋、ヒラメ筋)


両手を壁につき右足を前にして左足の太もも前(大腿四頭筋)とふくらはぎ(腓腹筋、ヒラメ筋)を20秒～30秒持続ストレッチ！

次にお尻の筋肉(大殿筋)


左足を立てて右足を曲げて左足の前に持って行き両手で右足を掴んで20秒～30秒持続ストレッチ！

こんな方に実践してほしい。
立ち仕事や重いものを持つお仕事の方。

＊ストレッチを行うオススメ時間
朝、夜ご自宅等。腰周りや足の筋肉が血行良好になり腰が軽く楽になります！

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マッサージ・整体チチンプイプイ
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