アーモンドを食べて健康に！

おはようございます。ハッピー整体師サンゴ49..です

今回は栄養豊富、病気も予防できるアーモンドに注目して行きましょう。


アーモンドの一粒は小さいですがその一粒にはとてつもない栄養を含んでいます。
アーモンドは一粒で約6㌔㌍　25粒で150㌔㌍　スーパーに売っているおにぎりの1個分に相当します。

アーモンドには食物繊維、ビタミンＥ(抗酸化作用があり美肌効果や血液血行良好になる)とオレイン酸(不飽和脂肪酸で悪玉コレステロール値が下がるので血管内の脂肪がなくなり動脈硬化の予防に良い)
の栄養素を含んでいます。とても身体によい食品です！

又、アーモンドは一粒のカロリーが高いから食べ過ぎると体重増加する場合がありますが、適量を守り食べ続けて行くうちに他の間食や食事の食べ過ぎが無くなり逆に体重増加も無くなり身体に良いです。

アーモンドを食べて増える脂肪は良質な脂肪なので、身体に害はないでしょう。
アーモンドは一日25粒を目安に頂くと良いです。

サンゴ49..オススメ！アーモンドの食べ方。
納豆＆アーモンドトースト(納豆とアーモンドの旨味が混ざりトーストのカリカリ感がマッチして旨いですよ)


皆様もアーモンドを食べて元気で健康な身体になりましょう！

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