眼精疲労1分間エクササイズ

おはようございます。ハッピー整体師サンゴ49..です

本日は旧盆ウークイの日ですねー
ご先祖様にウートートーしてご先祖様のご供養。ご家族の健康祈願しましょうねー。

今回は目の疲れ眼精疲労にを楽にするエクササイズをご紹介。
普段、目(眼球)は一点ばかり見ているので目(眼球)の筋肉が硬くなり目(眼球)の運動不足で血行不良になり目(眼球)が疲れた状態になります。

目(眼球)左右上下エクササイズ。

両目の眼球だけを動かし左側を見る事、5秒。
終わったら両目の眼球だけを動かし右側を見る事、5秒。

次に両目の眼球だけを動かし上を見る事、5秒。
次に両目の眼球だけを動かし下を見る事、5秒。
それを5セット行いましょう！

目(眼球)の筋肉の血行が良くなり目に潤いが出てきます。

次に遠くの景色をみるエクササイズ
目のピント調節は水晶体で行っています。水晶体はレンズの役割をしていて近くを見る時は水晶体は厚みを増し遠くを見る時、水晶体は薄くなります。
遠くを見る時、水晶体が薄くなる時、水晶体の筋肉が緩んで薄くなるのです。なので遠くの景色や風景を見る事は、目の環境にとっても良い事なので有ります。


遠くの景色をみる事30秒程、目(眼球)左右上下エクササイズと合わせて1分程のエクササイズです。
眼精疲労が有る方は目のセルフケアをやってみて下さい。

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