腰痛ケア2

こんにちは、ハッピー整体師サンゴ49..です

今回は前回に引き続き腰痛ケアをご紹介

今回は腹横筋トレーニングですねー
腹横筋を鍛えると腰痛予防になりますよー
腹横筋の作用：内蔵の保護、体幹と腰椎の安定

始めに膝を曲げて仰向けになります。


片方の足を90℃まで挙げて10秒キープ

終わったら反対側の足も同じように行います。

次に片足を挙げて伸ばした態勢で10秒キープ

終わったら反対側の足も同じように行います。

最後に両足を揃えながら伸ばして10秒キープ(腰に痛みが有る場合は無理して行わない)


腹横筋のエクササイズで腰痛の出ない元気な身体になりましょう！

身体が疲れたと感じたら
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